買B群前先看懂標籤：B-Complex Supplement Facts 閱讀指南

走進保健食品專區，「B群」可能是最容易看到的名稱之一。

但兩款產品都寫著 B-Complex，是否就代表它們的標示內容完全相同？

答案不能只從產品正面的名稱判斷。

真正值得閱讀的資訊，在產品的 Supplement Facts、成分型態、每份含量、% Daily Value（%DV）、Suggested Use，以及 Other Ingredients 等標示之中。

今天 WellTalk by QivaroAsia 就以 Qivaro Ultra B-Complex Pro Health（QIH13）的實際標籤作為教育範例，帶你一步一步閱讀一張 B群保健食品標籤。

第一步：先看 Serving Size

閱讀 Supplement Facts 時，第一個值得確認的資訊就是 Serving Size。

Qivaro Ultra B-Complex Pro Health 的產品標籤顯示：

Serving Size：1 Tablet

Servings Per Container：50

也就是說，Supplement Facts 中列出的各項成分含量，是以「每1錠」作為標示基礎。

這也是為什麼比較不同保健食品時，不宜只直接比較表格中的數字。

先確認每份到底是多少，才能理解後面的成分資訊。

第二步：不要只看「B群」，看看裡面到底有哪些成分

「B-Complex」是一個產品名稱，但 Supplement Facts 才會進一步列出配方中的個別成分。

QIH13 Ultra B-Complex Pro Health 每1錠標示：

Thiamin (as thiamine HCl) — 100 mg

Riboflavin — 100 mg

Niacin (as niacinamide) — 100 mg

Vitamin B-6 (as pyridoxine HCl) — 100 mg

Folate — 680 mcg DFE（400 mcg folic acid）

Vitamin B-12 (as cyanocobalamin) — 100 mcg

Biotin — 100 mcg

Pantothenic Acid (as calcium pantothenate) — 100 mg

Choline (as choline bitartrate) — 40 mg

Inositol — 100 mg

Para-Aminobenzoic Acid — 100 mg

這就是閱讀標籤的重要原因：

產品正面的「B-Complex」只告訴你產品類型，而 Supplement Facts 才能讓你看到產品實際列出的成分與每份含量。

第三步：注意括號裡的成分型態

閱讀 B群產品時，很容易只注意 Vitamin B-6、Vitamin B-12 或 Thiamin 等名稱。

但標籤有時還會在後方加上括號。

例如 QIH13 標示：

Thiamin (as thiamine HCl)

Niacin (as niacinamide)

Vitamin B-6 (as pyridoxine HCl)

Vitamin B-12 (as cyanocobalamin)

Pantothenic Acid (as calcium pantothenate)

這些括號內容是產品標籤的一部分。

因此，下次看到一款 B群產品時，不妨多花幾秒鐘看看主要成分名稱後面是否還有更完整的型態標示。

這也是建立 Supplement Facts 閱讀習慣的一個簡單方法。

第四步：%DV 是另一欄資訊

Supplement Facts 中，除了 Amount Per Serving，你通常還會看到：

% Daily Value

也就是 %DV。

QIH13 的標籤便同時列出每份含量與相對應的 %DV 資訊。

例如標籤顯示：

Thiamin — 100 mg — 8,333% DV

Riboflavin — 100 mg — 7,692% DV

Niacin — 100 mg — 625% DV

Vitamin B-6 — 100 mg — 5,882% DV

Vitamin B-12 — 100 mcg — 4,167% DV

Biotin — 100 mcg — 333% DV

Pantothenic Acid — 100 mg — 2,000% DV

因此閱讀標籤時，可以把「Amount Per Serving」與「% Daily Value」視為兩個不同欄位來閱讀，而不是只看其中一個數字。

對於標籤上以「*」表示並註明 Daily Value not established 的成分，則依照產品標示閱讀即可。

第五步：不要忽略 Other Ingredients

很多人在閱讀保健食品時只看 Supplement Facts，然後就停下來了。

但產品標籤上通常還有另一個值得查看的區域：

Other Ingredients。

QIH13 標籤列出的其他成分包括：

Calcium carbonate

Vegetable stearic acid

Microcrystalline cellulose

Vegetable magnesium stearate

Croscarmellose sodium

Aqueous film coating

Hydroxypropyl methylcellulose

Vegetable glycerin

Silicon dioxide

Natural vanilla flavor

Watercress powder

Parsley leaf powder

閱讀 Other Ingredients 可以讓你看到 Supplement Facts 之外，產品標籤所列出的其他組成資訊。

第六步：看看產品正面的標示

除了 Supplement Facts，產品正面也可能提供產品定位資訊。

Qivaro Ultra B-Complex Pro Health 的產品標籤標示：

✓ Helps Convert Food into Cellular Energy†

✓ Supports Nervous System Health†

✓ Supports Energy Production†

這些是 QIH13 產品標籤上的原始產品敘述。

閱讀保健食品時，較完整的方法不是只閱讀產品正面的文字，也不是只閱讀 Supplement Facts，而是把兩者一起閱讀。

第七步：最後查看 Suggested Use

產品標籤閱讀還沒有結束。

QIH13 標示的 Suggested Use 為：

1 tablet daily, preferably with a meal or as directed by a healthcare professional.

也就是產品標示為每日1錠，建議隨餐食用，或依專業醫療人員指示使用。

實際使用時應依產品標籤上的 Suggested Use 與相關注意事項。

買B群前，可以用這7點快速檢查

下次看到 B-Complex 產品，可以按照以下順序閱讀：

✓ 每份食用量是多少？

✓ 每種成分的 Amount Per Serving 是否清楚？

✓ 是否列出 %DV？

✓ 成分名稱後是否標示具體型態？

✓ Other Ingredients 列出了什麼？

✓ Suggested Use 如何標示？

✓ 品牌及製造資訊是否清楚？

這也與 WellTalk by QivaroAsia 的「購買前必知：B群保健品挑選清單」一致：不要單憑產品名稱或包裝做判斷，而是養成閱讀標籤資訊的習慣。

 

B-Complex 是產品類型名稱，但真正的配方資訊需要進一步閱讀 Supplement Facts。

閱讀 B群產品時，可以從 Serving Size 開始，再依序查看個別成分、每份含量、%DV、成分型態、Other Ingredients 與 Suggested Use。

QIH13 Ultra B-Complex Pro Health 的標籤列出了多項 B群相關成分，以及 Choline、Inositol 與 Para-Aminobenzoic Acid。

建立標籤閱讀習慣，可以讓產品資訊變得更容易理解。

常見問題 FAQ

B-Complex 是單一成分嗎？

從 QIH13 的產品標籤可以看到，Ultra B-Complex Pro Health 並非只列出單一成分，而是在 Supplement Facts 中列出多項成分。

為什麼有些維生素名稱後面還有括號？

例如 QIH13 標籤中的「Vitamin B-12 (as cyanocobalamin)」，括號內容是產品標籤提供的成分型態資訊。閱讀產品時，可以將完整名稱一起查看。

Amount Per Serving 和 %DV 是同一件事嗎？

不是。Supplement Facts 將 Amount Per Serving 與 % Daily Value 分開列示，因此閱讀時應分別查看。

為什麼要閱讀 Other Ingredients？

Other Ingredients 是產品標籤提供的另一部分組成資訊。若希望完整了解產品標示內容，不應只閱讀 Supplement Facts。

QIH13 的建議使用方式是什麼？

產品標示為每日1錠，建議隨餐食用，或依專業醫療人員指示使用。

從「看產品名稱」進一步到「會閱讀標籤」

學習閱讀保健食品標籤，不需要一次記住所有專有名詞。

可以先建立一個固定順序：

Serving Size → Supplement Facts → Amount Per Serving → %DV → 成分型態 → Other Ingredients → Suggested Use。

當這個閱讀順序成為習慣，面對不同的保健食品標籤時，就會有一套更有條理的資訊閱讀方法。

若想查看本文使用的實際產品範例，可進一步閱讀 Qivaro Ultra B-Complex Pro Health 的完整產品資訊。